โยคะคืออะไร 

​

โยคะเป็นการฝึกวินัย ส่วนหนึ่งรวมถึงการควบคุมลมหายใจ การทำสมาธิแบบง่ายๆ และการใช้ท่าทางของร่างกายที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางเพื่อสุขภาพและการผ่อนคลาย

​

คำว่า โยคะ มาจากคำกริยาภาษาสันสกฤตว่า "ยุจ" (รวมเป็นหนึ่ง) ซึ่งหมายถึงการรวมจิตสำนึกส่วนบุคคลเข้ากับจิตสำนึกสากล สามารถกำหนดได้ว่าเป็น "'ความชำนาญเหนือการเปลี่ยนแปลงของจิตใจ'

​

โยคะไม่ใช่ลำดับของท่าทางร่างกายเท่านั้น เป็นการรับรู้หลายชั้นรวมถึงการฝึกปราณายามะ (ศิลปะการหายใจ) และการทำสมาธิซึ่งรวมอยู่ในโยคะด้วย

​

มีเส้นทางมากมายในการบรรลุ a เงียบสงบ state ทางอารมณ์และทางร่างกาย อย่างไรก็ตาม โยคะได้รับการพิสูจน์ในประวัติศาสตร์ว่าเป็นเส้นทางสู่ความสงบภายในและความสุขที่มากขึ้น ตลอดจนความเข้าใจในชีวิตและตนเอง

ในโยคะมีสี่เส้นทาง  (ระบุ - เป็นเจ้าของ - มอบให้ - และปล่อยมันไป )

​

เหล่านี้คือ:

Jnana Yoga - เส้นทางแห่งการวิเคราะห์ตนเอง

ราชาโยคะ - เส้นทางแห่งการควบคุมตนเอง

ภักติโยคะ - เส้นทางของการยอมจำนนตนเอง

Karma Yoga - เส้นทางแห่งการเสียสละตนเอง

​

มีการรับรู้มากมายเกี่ยวกับโยคะ มาจากไหน เกี่ยวข้องกับอะไร และฝึกเทคนิคต่างๆ อย่างไร

โดยทั่วไปแล้ว ระบบนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นระบบปรัชญา หลักการ และแนวปฏิบัติแบบโบราณ เป็นระบบที่จดจำลักษณะหลายมิติของมนุษย์ และเกี่ยวข้องกับธรรมชาติและการทำงานของจิตใจเป็นหลัก โดยอิงจากประสบการณ์จริงและการสอบถามตนเอง

​

ในโยคะ ร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ และตัวคุณเองถูกมองว่าเป็นหนึ่งเดียวของลักษณะหลายมิติของมนุษย์แต่ละคนและทุกคน ระบบและเทคนิคต่าง ๆ ของโยคะบ่มเพาะประสบการณ์ของการรวมกันนั้น นำไปสู่การรวมเป็นหนึ่ง ความสงบภายใน และความชัดเจนของจิตใจมากขึ้น

​

เป็นระบบที่ออกแบบมาเพื่อปลูกฝังสุขภาพและความสุขและความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองและจิตสำนึกที่สูงขึ้น

รากฐานของระบบโบราณนี้โดยทั่วไปสืบย้อนไปถึงนักปราชญ์ชาวอินเดียผู้ยิ่งใหญ่ที่รู้จักกันในชื่อ Patanjali ซึ่งนำเสนอบทสรุปเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับแนวทางดังกล่าวในสิ่งที่เรียกว่า Yoga Sutra กล่าวกันว่ามีอายุย้อนกลับไปหลายพันปีก่อนที่จะมีการบันทึกเอกสารนี้ครั้งแรกเมื่อ 500 ปีก่อนคริสตกาล และมีการส่งต่อกันเป็นภูมิปัญญาอยู่เสมอ

​

ระบบที่สมบูรณ์ของโยคะที่ได้รับการบันทึกไว้นี้มักเรียกกันว่าราชาโยคะ - เส้นทางสูงสุดหรือเส้นทางแห่งราชวงศ์

ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาและในยุคปัจจุบัน แนวทางทางเลือกมากมายสำหรับโยคะได้พัฒนาขึ้น โดยยึดตามแนวคิดอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่พบในรากฐานของ Yoga Sutra ของ Patanjali

​

ปัจจุบัน แนวทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดาแนวทางล่าสุดนี้เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของหฐโยคะ และถือเป็นจุดเริ่มต้นหรือระยะแรกของกระบวนการไปสู่ความสมบูรณ์ของสิ่งที่โยคะนำเสนอ

โยคะปลูกฝังสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี (ร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และสังคม) ผ่านการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอโดยใช้เทคนิคต่างๆ มากมาย รวมถึงท่าทางและการเคลื่อนไหว การรับรู้ลมหายใจและการฝึกหายใจ การผ่อนคลายและสมาธิ การสอบถามตนเองและการทำสมาธิ

โยคะเป็นแนวทางในการดำรงชีวิตที่ให้คุณค่ากับความพยายามที่เหมาะสม โดยอยู่บนพื้นฐานของความสมดุลและความสามัคคีภายในแต่ละคนและซึ่งกันและกัน

​

​

ท่าทางกายภาพ

รูปแบบของโยคะที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดในปัจจุบันคือการผสมผสานของการฝึกโยคะหลายๆ แบบ โดยเน้นที่การเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งแต่เดิมเรียกว่าท่าหรืออาสนะ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่า ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งรวมถึงโครงสร้างโครงร่างและกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับระบบไหลเวียน ระบบหายใจ ระบบต่อมและระบบประสาท

 

ท่าทางจะดำเนินการด้วยความตระหนักโดยเน้นที่ลมหายใจและประสบการณ์ภายใน นำไปสู่การมีสติและจิตใจที่สบายขึ้น

โยคะเป็นการฝึกที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งด้วยตัวมันเอง หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกร่างกายอื่นๆ เช่น แอโรบิก การฝึกด้วยน้ำหนัก การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือกีฬาอื่นๆ

หัวใจของโยคะคือการฝึกสติ และด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ การฝึกสตินี้สามารถรวมเข้ากับกิจกรรมและด้านอื่นๆ ของชีวิตได้

​

​

การทำสมาธิ

การทำสมาธิคือการฝึกโยคะเพื่อเชื่อมต่อกับส่วนที่ลึกที่สุดภายใน เทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลายออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสังเกตและสำรวจโลกของความคิดและความรู้สึก และก้าวข้ามไปสู่ประสบการณ์แห่งความสงบลึกล้ำและความพึงพอใจ

การทำสมาธิมักเป็นส่วนสำคัญของโยคะ และครูโยคะหลายคนอาจเสนอชั้นเรียนที่เน้นการฝึกสมาธิโดยเฉพาะ ผู้เข้าร่วมมักจะฝึกซ้อมบนเบาะบนพื้นหรือนั่งบนเก้าอี้

ชั้นเรียนทำสมาธิโดยเฉพาะประกอบด้วย:

• บทนำอาจรวมถึงการฝึกหายใจ การผ่อนคลาย และการอ่านเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

• การฝึกสมาธิและการทำสมาธิ

• กลับสู่จุดสนใจภายนอกและการอภิปรายสั้นๆ